Treino de 2 minutos

Queimando gordura

Quem não deseja malhar pouco e gastar calorias equivalente a uma hora de treino?

Euzinha só dessas!!!!


Para isso esse ano resolvi inovar nos treinos, pois passei o ano de 2014 todo na academia convencional, segui uma dieta balanceada (embora dava minhas escapulidas) e o ponteiro da balança ao atingiu o peso desejado.

Descobrir que além de perder o foco ( devido a muita ansiedade) meu metabolismo é desacelerado, o que dificulta a perda de peso.

Descobrir isso gente, além de perceber que todo mundo emagrecia fazendo as mesmas coisas, menos eu, claro, fiz  um exame chamado bioimpedância.

O que a Bioimpedância calcula:

• Peso

• Massa de músculo esquelético

• Massa de gordura corporal

• Água corporal total

• Massa livre de gordura

• IMC

• Percentual de gordura corporal

• Relação cintura-quadril

• Taxa de metabolismo basal

• Controle de gordura

• Controle de músculos

• Análise segmentada de massa magra (quatro membros e tronco)

• Impedância de cada segmento.

Com isso resolvi mudar meu método de emagrecimento a começar pelos exercícios.

troquei a tradicional academia por exercícios curtos, porém intensos, que prevalecem a queima de gordura por mais tempo.

Isso tudo na tentativa de acelerar meu metabolismo.

Faço a academia CURVES  3 x por semana e nos dias alternados estou mesclando esse treino de 2 minutos com a caminhada.

Ou seja, caminho com intervalos de corrida e em cada volta que faço ( AH! no campinho de areia próximo a minha casa, o que força ainda mais os movimentos) intercalo essa serie de 2 minutos.

Deu pra entender? kkkkk

Simples: 

• caminho 2 minutos
• corro 1 minuto
• caminho mais 2 minutos
• faço a serie de exercícios de queima de 48 horas. (trabalho muscular).

Repito essa série 3 vezes, com isso, o treino é de +- 30 minutos no total. o mesmo tempo que faço na academia Curves.

Tem um mês que comecei esse treino, porém a dieta ainda não deu pra estabelecer, pois estou de férias, carnaval, etc.... mas passado isso, juro que vou ter foco, disciplina e determinação, até por isso resolvi ir compartilhando tudo aqui no blog, para eu ter um estimulo maior.

Os resultados verei na próxima consulta com a nutricionista, onde repetirei o exame, mas na balança já foram embora 2 kg, dos quais adquiri nesse fim de ano com tanta comilança.

Existem vários exercícios de 2 minutos, aqui vai um vídeo do youtube que encontrei.

Como meu irmão é preparador físico, então ele me ajudou, mas é bem similar a esses exercícios.

 

Simbora perder peso!!!!!!!