Pisou na bola ....E agora?

ENFIEI O PÉ NA JACA.....FAZER O QUE?

Quem como eu já não saiu da dieta ou nem sequer conseguiu começar uma.

Isso porque quanto mais a gente tenta parece que mais tentações aparecem.

Bom, pelo menos isso acontece com euzinha aqui.

Então o que eu aprendi nessa minha luta de disciplina alimentar e quero compartilhar com vocês são dicas simples e até repetitivas, mas que funciona para mim, hoje, depois de muito quebrar a cabeça.

Então vai lá:

1-  Tenha paciência com você mesma.

Isso serve para mim gente, porque me cobro muito, me sinto culpada e acabo chutando o pau da barraca, mas estou lutando contra isso. Como? Não desistindo.

2-  Faça compensações alimentares.

No dia seguinte ou na semana ( depende da vacilada que você deu) substitua e reduza as calorias que você deve ingerir. Eu sempre faço a opção por uma dieta detox.

3-   Aumente o nível de exercícios.

Se já é do seu costume exercícios diários aumente mais 20 mim nos próximos 3 dias para queimar mais rápido o consumido, pois o corpo tende a queimar as ultimas calorias ingeridas primeiro.

4-  Recomece na próxima refeição e nunca na próxima segunda, ou seja, não faça de um lapso um colapso.

Essa dica vale ouro se conseguirmos realizar é o tesouro no fundo do pote.

5-  Consuma mais água e chás diuréticos.

6-  Recomece as metas a longo e curto prazo.

7-   Faça um diário alimentar.

Eu costumo anotar tudo, ainda que eu sabote a dieta, para uma melhor avaliação e postura.

8-  Se de um presentinho ( que não seja comida kkkk) a cada meta alcançada isso levanta o ego e melhora a auto-estima.

Espero ter te encorajado a reiniciar ou até mesmo começar uma R.A, que sempre é o melhor.

Lembrese-se: 

TEMOS QUE COMER PARA O CORPO QUE QUEREMOS E NÃO PARA O CORPO QUE TEMOS.

Esse é meu lema de cabeceira.... pelo menos é o que tento!

rsrsrsrs

Compras no Aliexpress

Comprando e Experimentando


                                                                                         Minhas paletas Naked - réplica
OLAAAAAA!!!

Quero falar hoje sobre umas comprinhas que fiz no site do aliexpress. com

É um site de compra diretamente da china, onde você paga valores bem acessíveis e muitas vezes abaixo do valor de mercado.
Descobri esse site comprando em lojinhas virtuais... sabe essas que costumamos comprar.... a mesma coisinha por um preço maior.

HUMMMMM

Percebi que as fotos dessas paletas eram a mesma do site e das lojinhas, pois uma prima me  alertou que essas vendedoras costumam pedir no site, então fui dar uma conferida.

Nao acreditei!!!

Comprei pela lojinha virtual a paleta 1 da Naked réplica. paguei 89,00 com desconto.
Resolvi testar o site aliexpress, então comprei a mesma paleta, mas para minha surpresa vinha as 3 paletas por 50,00.

Quando enfim chegou ( o problema é que demora um pouco, as minhas paletas foram de 28 dias, porém já comprei outras coisas que demoraram meses) comparei tudooooooo.

E a grande surpresa: eram idênticas, gêmeas e siamesas...kkkkkkk

Com isso, agora só compro diretamente da fonte. Conheço outros sites que também vendem a preço bem baixo que exportam do E.U.A , Paraguai e outros depois falo sobre eles.

Mas o legal desse site é que você tem várias opções de pagamento inclusive boleto, que é a forma que eu compro, para não expor meus dados.

Sobre as paletas....... ah sem comentários.

Mesmo sendo réplica são muito boas, ótima pigmentação, bem aveludadas, não ficam esfarinhando.
Somente possuem cores neutras, por isso as três são parecidas.
Em relação as originais, que tanto pesquisei na net, observei que se diferem pouco em relação a qualidade, sendo que a réplica nada deixa a desejar.
Para mim que uso maquiagem de forma individual ( não sou maquiadora) AMMOOOO! A numero 2 é a que mais uso.

Bem por hoje foi isso, agora vamos as compras!

hihihihi

Paleta 3d

A sensação do momento

OLAAAAA!!!

GOSTARIA DE FALAR SOBRE ESSAS PALETAS 3D.

Comprei a minha já tem um tempinho, meses, mas só agora resolvi postar.

Estou amando as cores (embora repetidas), a tonalidade, a pigmentação ( bem viva).

Quando ouvi falar sobre o assunto achei que seriam cores mais vibrantes, bem shimer, ou até brilhantes tipo porpurinadas, mas não.

São cores lindas e intensas e para quem tem a pele morena, como eu, cai como uma luva, pois colore bem, mas de forma discreta.

Tenho usado bastante. A minha é da marca VIVARA. 

Eu não gosto muito da jasmyne (mais popular) que é a campeã de vendas dessa paleta, mas todas as resenhas que vejo a elogiam muito, então tanto faz a marca.

Aprendi um truquezinho para usar essa paleta que quero compartilhar com vocês: você pode intensificar e prolongar a cor nos olhos usando um fixador, um jumbo, o que já é de costume ouuuuuuuuu borrifar água no pincel de aplicação.

Quando esse tipo de sombra entra em contato com a água endurece um pouquinho ( não duro, duro, duro kkk, mas há uma pequena solidificação nos componentes) o que faz com que a sombra não esfarinhe, muito menos fique saindo dos olhos com vento, movimentos e o tempo.

Bom agora é usar e abusar das cores cintilantes!

Treino de 2 minutos

Queimando gordura

Quem não deseja malhar pouco e gastar calorias equivalente a uma hora de treino?

Euzinha só dessas!!!!


Para isso esse ano resolvi inovar nos treinos, pois passei o ano de 2014 todo na academia convencional, segui uma dieta balanceada (embora dava minhas escapulidas) e o ponteiro da balança ao atingiu o peso desejado.

Descobrir que além de perder o foco ( devido a muita ansiedade) meu metabolismo é desacelerado, o que dificulta a perda de peso.

Descobrir isso gente, além de perceber que todo mundo emagrecia fazendo as mesmas coisas, menos eu, claro, fiz  um exame chamado bioimpedância.

O que a Bioimpedância calcula:

• Peso

• Massa de músculo esquelético

• Massa de gordura corporal

• Água corporal total

• Massa livre de gordura

• IMC

• Percentual de gordura corporal

• Relação cintura-quadril

• Taxa de metabolismo basal

• Controle de gordura

• Controle de músculos

• Análise segmentada de massa magra (quatro membros e tronco)

• Impedância de cada segmento.

Com isso resolvi mudar meu método de emagrecimento a começar pelos exercícios.

troquei a tradicional academia por exercícios curtos, porém intensos, que prevalecem a queima de gordura por mais tempo.

Isso tudo na tentativa de acelerar meu metabolismo.

Faço a academia CURVES  3 x por semana e nos dias alternados estou mesclando esse treino de 2 minutos com a caminhada.

Ou seja, caminho com intervalos de corrida e em cada volta que faço ( AH! no campinho de areia próximo a minha casa, o que força ainda mais os movimentos) intercalo essa serie de 2 minutos.

Deu pra entender? kkkkk

Simples: 

• caminho 2 minutos
• corro 1 minuto
• caminho mais 2 minutos
• faço a serie de exercícios de queima de 48 horas. (trabalho muscular).

Repito essa série 3 vezes, com isso, o treino é de +- 30 minutos no total. o mesmo tempo que faço na academia Curves.

Tem um mês que comecei esse treino, porém a dieta ainda não deu pra estabelecer, pois estou de férias, carnaval, etc.... mas passado isso, juro que vou ter foco, disciplina e determinação, até por isso resolvi ir compartilhando tudo aqui no blog, para eu ter um estimulo maior.

Os resultados verei na próxima consulta com a nutricionista, onde repetirei o exame, mas na balança já foram embora 2 kg, dos quais adquiri nesse fim de ano com tanta comilança.

Existem vários exercícios de 2 minutos, aqui vai um vídeo do youtube que encontrei.

Como meu irmão é preparador físico, então ele me ajudou, mas é bem similar a esses exercícios.

 

Simbora perder peso!!!!!!!

Ano novo

RECOMEÇANDO!!!!

O ANO COMEÇOU E MUITAS NOVIDADES, SURPRESAS, VITÓRIAS E DERROTAS, MAS O MAIS IMPORTANTE, ESPERANÇA.

Estou reativando o blog depois de um tempo sumidinha......

E mais precisamente quero partilhar a saga pelo emagrecimento.

Neste fim de ano me entreguei ao desespero e a loucura da comida ( tantas delicias), mas o prejuízo foi grande.
Acabei engordando 5 kg que já havia perdido ao longo do ano de 2014, e, diga-se de passagem com muito sacrifício.
Mas quero retomar minhas atividades diárias, além dos meus hábitos alimentares saudáveis.

Para isso fui a uma especialista novamente, nutricionista e no endocrinologista e já estou sendo orientada como reverter a situação e ainda continuar na meta de alcançar os 54 kg tão sonhados que me pertenciam.

Por isso continuarei a postar  (vou tentar) semanalmente minhas dicas, o que consegui fazer, o que não consegui, os resultados e por ai vai.....

Para que juntas e/ou juntos nos ajudemos.

Pão integral

PÃO PRA QUE TE QUERO.....

OLAAAAAA!!!

ESTAVA SUMIDINHA OU MELHOR DIZENDO SUMIDONA.

MAS VOLTEI!!!!

Andei engordando por ai....kkkkk 

E agora é correr atras dos prejuízos.

Passaram-se festas, férias, carnaval, então hora de se mexer e mexer na balança, por isso gosto de inventar e reinventar receitinhas, para que esse nosso mundo de dietas, reeducação alimentar e porque não dizer restrições, fique mais interessante.

Vou recomeçar em grande estilo.

trazendo a receitinha desse pão integral que fiz.

Super facil! Deliciosoooo!!! 

Ingredientes:  

•  1 ovo
• 1 colher se sopa de aveia
• 1 colher de sopa de farelo de trigo
• 1 colher de sopa de leite em pó desnatado
• 1 colher de sopa de leite liquido 
• 1 colher de sopa de requeijão
• 1 pitada de sal
• 1/2 colher de chá de fermento biológico ( tipo pó royal)
• adicionais: acrescentei grãos de linhaça, chia, quinoa, castanhas e nozes, mas é opcional, 

Você pode fazer variações com recheios e adicionais de seu gosto, como, queijo, chocolate amargo, frutas secas, passas e o que seu paladar gostar, de preferência nutrientes saudável.

Ahhh essa quantidade da pra um pão e uma pessoa . para cada pessoa a mais é só dobrar a receita. 

Modo de fazer:

Misture tudo em um recipiente  e leve ao microondas ( por isso vasilha tipo marinex ou porcelana) por 3 minutos.

Parta o pão e se quiser o recheie ou sirva com margarina ou requeijão, ou ainda puro que também é uma delicia.

Mas tem que ser consumido na hora, pois devido aos farelos ele endurece com o passar do tempo.

Agora bom apetite!

Potencializando as hidratações capilares

Dicas Preciosas 

OLLLLLLAAAA!!!!

Quero começar hoje, como prometido, falando do que eu uso para potencializar as minhas hidratações caseiras no cronograma capilar.

Mesmo que você não segue uma ordem na hidratação dos fios vale da aquela ajuda para as madeixas, por isso selecionei o que faço de acordo com cada etapa.

Então ai vai umas dicas:

FASE 1 - HIDRATAÇÃO

Como já dito nessa fase seu cabelo vai receber hidratação hídrica, ou seja, reposição de água. Assim vale a pena você utilizar máscara que contenham: pantenol, bepantol, silicones, glicerina (glicerin, glicol), vitaminas, complexos de frutas e ervas (tudo q tiver nome de planta acompanhado da palavra Extract), Alcools modificado (Cetyl Alcohol), Mel e açúcares.

O jeito é ler no rótulo mesmo genteeee, embora venha escrito cada fase dessas na descrição do creme, nem sempre contem de fato os nutrientes propícios.

O que eu uso para potencializar a hidratação é Bepantol Derma (liquido para quem não sabe), Glicerina, Açúcar ou mel na sua mistura e passar normalmente no cabelo. Vale também usar ampolas com os princípios ativos.

Eu costumo utilizar um desses ingredientes em cada hidratação que vou fazer.

1- BEPANTOL DERMA = Ele repara danos químicos e fortalece a raiz do cabelo.

 Compra-se na farmácia mesmo pelo valor de aproximadamente R$ 20,00 e rende umas 10 a 15 hidratações, pois cada vez você adiciona uma colher de chá. na máscara ( sem batizá-la é claro)

Dica de ouro: Gente eu também utilizo ele no cabelo da seguinte forma: em um vidrinho misturo metade dele e metade de queratina liquida e quando vou fazer escovinha borrifo um pouquinho em cada mexa. Isso equivale a cauterização que a gente faz no salão e paga caroooo.

2- GLICERINA = 

 Também comprei na farmácia e foi mais ou menos R$ 3,00 e olha tenho que falar que quando uso meu cabelos ficam tão macio tão, tão, tão que eu todo hora pego..kkkk

A glicerina vegetal tem ação hidratante, emoliente, lubrificante e umectante, é dizer, ela atrai a água pra pele e pro cabelo, sendo que na primeira ela garante maciez e ajuda a restaurar a elasticidade, e no segundo ela hidrata, deixando os fios sedosos.

É importante dizer que a glicerina é higroscópica, ou seja, ela absorve a água do ar, e justamente por isso ela não deve ser usada sem dissolver em água. Sem dissolver, ela causa ressecamento, pois ela vai absorver a água da pele e do cabelo, já quando é diluída em água, ela suaviza e hidrata. Ou seja, glicerina deve ser dissolvida em água!

Também não se deve usar touca térmica quando utilizar a glicerina no cabelo pelo mesmo motivo acima. (evapora)

3- AÇÚCAR OU MEL = 

Já o açúcar funciona como esfoliante dos fios, ele retira impurezas e traz emoliência aos cabelos, é mais indicado para quem quer um efeito natural, ondulado, ou cacheado nos cabelos.

FASE 2 - NUTRIÇÃO

Para Nutrição principais componentes são óleos e manteigas como manteiga de karite, manteiga de abacate, cacau, cupuaçu, macadâmia, tutano e vários nomes + Butter, Óleo de coco, Óleo de Oliva, Óleo de argan, Óleo de mamona/rícino, semente de uva, vários com nome + Oil.

Nessa fase eu costumo fazer a umectação: passar óleos vegetais (puros) no cabelo existem vários, azeite de oliva, eu uso óleo de coco. Um dia antes, com cabelos sujos, passo e durmo com o óleo na cabeça e uma touca, no dia seguinte lavo e faço a nutrição com máscaras e ampolas que contenham os ativos acima.

FASE 3 - RECONSTRUÇÃO

Para Reconstrução principais componentes são queratina, colágeno, proteínas (leite, soja), creatina, aminoácidos, cisteína, serina, prolina, argilina e colágeno.

Essa etapa eu costumo fazer a cauterização caseira, já descrita acima (Bepantol + queratina)

Podemos potencializar, caso a máscara não tenha colágeno e queratina na fórmula, adicionamos ampolas .

Aqui está um exemplo da ordem que cada cabelo precisa de acordo com o tipo do fio se ajudar ...... comece a fazer.

Como lavar? Como fazer?
Você irá lavar os cabelos normalmente com o shampoo escolhido, lave a cabeça duas vezes pra ficar bem limpinho, então aplicar a máscara que está no seu dia no cronograma, aguardar o tempo indicado nas instruções ou 20 / 30 min, enxágue todo o excesso de máscara do cabelo, finalize com condicionador *, enxágue novamente o excesso. Se caso for fazer escova e prancha passe produtos termos ativados pra proteger os cabelos, manter a hidratação e continuarem lindos e sedosos.

Sei que esta se perguntando para que vou finalizar com condicionador se meu cabelo estava lotado de creme?

Porque o shampoo abre as cutículas dos cabelos para limpeza, por isso precisa lavar o cabelo antes de fazer qualquer tipo de hidratação, nutrição ou restauração, senão é a mesma coisa de passar água já que a cutícula está fechada não absorverá e irá tudo embora ralo abaixo, talvez seja por isso que tal creme não prestava.  Com as cutículas do cabelos abertas jogamos o tratamento, ele tem a função de hidratar, nutrir ou reconstruir, mais não tem o poder de fechar as cutículas, por isso vamos ao nosso amigo condicionador que não serve só para desembaraçar o cabelo, ele é um grande aliado para fechar as cutículas e manter a nossa hidratação dentro dos fios. Então nunca em hipótese alguma esqueça dele.

UFFAAA! 

Sei que é muita coisa, mas espero ter te ajudado com algo e até a próxima!

Unhas verdes

Manicurandoooooo.....

  

Hoje inventei essa unha, pois, estava muito curtinha.

Mas adorei essa tonalidade de verde. 

Arrisquei uma francesinha na filha unica, pois amo fazer isso.

Adornei a unha com um adesivo que tinha.

Sabe aquele ditado chegar...chegando!

E assim que estou...kkkkk

O esmalte usado foi o poção de ousadia da beauty color.

Fica a dica !