QUANTO COMER?

MEDINDO COM AS MÃOS

OLLLAAAAAA!!!

EU VI UMA REPORTAGEM QUE ACHEI BEM INTERESSANTE E VIM HOJE PARTILHAR COM VOCÊS.

É A QUANTIDADE DE ALIMENTOS QUE DEVEMOS INGERIR TENDO COMO PEÇA DE MEDIDA SOMENTE A NOSSA MÃO.

ESSE ESTUDO FOI DESENVOLVIDO PELA HYPENESS, MAS COMO DIZ O DITADO UMA FOTO VALE MAIS QUE 1000 PALAVRAS.

OLHEM SÓ:
1- CARNES

2- CHOCOLATES E DOCES

3- FOLHAS

Carne de boi: palma da mão

4-

Batata: um punho fechado

5-

Castanhas: uma mão em concha

6-

Peixe branco: uma mão inteira

7-

Macarrão: um punho fechado

7- QUEIJO



8- DOCES, PASTA DE AMENDOIM ETC



9-

Peixe: palma da mão

10- LEGUMES COMO BRÓCOLIS, COUVE FLOR E ESSAS COISAS

Legumes: um punho fechado

11- FRUTAS PEQUENAS



12- PÃO, BOLOS E PARECIDOS






ACHEI BEM INTERESSANTE ESSAS FOTOS QUE PODEM NOS ORIENTAR EM SITUAÇÕES QUE NÃO CONSIGAMOS ADEQUAR A PORÇÃO À FOME OU À VONTADE DE COMER.

ESSAS PORÇÕES SÃO DIÁRIAS E NA QUANTIDADE CERTA NÃO VÃO CAUSAR EXAGEROS, NEM EXTRAPOLAR A INDICAÇÃO NUTRICIONAL.

CLARO QUE QUEM ESTÁ EM UMA DIETA SEJA PARA EMAGRECER OU ENGORDAR TEM QUE SEGUIR A INDICAÇÃO DA NUTRICIONISTA, MAS ACHEI BEM PARECIDO COM O QUE ME FOI RECOMENDADO, ENTÃO JULGO SER VERÍDICO E INFORMATIVO ESSAS FOTOS.

ASSIM NÃO VALE TER MAIS DEDOS OU MÃOS DO QUE SEU CORPICHO PRECISA HEIN.

FICA A DICA!

GRANADO

DICA DA VOVÓ...

OOLLLLLAAAAAAAAA!

HOJE VOU FALAR DA MINHA EXPERIÊNCIA COM OS PRODUTOS DA LINHA GRANADO.

ESSA MARCA É CONHECIDA DO TEMPO DA MINHA VÓ, MAS NÃO SEI PORQUE FOI ENGOLIDA PELAS NOVAS MARCAS DE BELEZA DO MERCADO E AGORA RESSURGE DAS CINZAS....KKKKKK

MAS A VERDADE É QUE ELA ESTÁ MAIS MODERNA E GANHANDO SEGUIDORES.... COMO EU.

OUVI FALAR DO SEU PODER PARA TRATAMENTO PARA ESPINHAS POR SER A BASE DE ENXOFRE E RESOLVI EXPERIMENTAR.

COMPREI O SABONETE EM BARRA E O GEL HIDRATANTE.

FAÇO USO DOS DOIS DIARIAMENTE E CONFESSO QUE O HIDRATANTE E MAAAAAARA.

GENTE A PELE FICA BEM SEQUINHA, GOSTOSA E SEGURA BASTANTE A OLEOSIDADE POR MAIS TEMPO.
O GEL É TRANSPARENTE E GOSTOSO DE USAR PARECE QUE REFRESCA A PELE.

JÁ O SABONETE POR SER A BASE DE ENXOFRE JÁ SABE.... O CHEIRINHO É UM POUCO DESAGRADÁVEL, MAS NADA IMPOSSÍVEL DE USAR.

LAVO O ROSTO TODOS OS DIAS DE MANHÃ COM ELE E PERCEBO QUE ELE FAZ UMA PEQUENA ESFOLIAÇÃO, POIS É MEIO GRANULADINHO.

PARA QUEM SÓ OUVIU FALAR DOS PRODUTOS.... VALE A PENA IR NA LOJA E CONFERIR.

ELES TEM UMA MEGA VARIEDADE DE PRODUTOS, NÃO SÓ PARA PELE ACNEICA, MAS PARA O CORPO, CABELO, MAKES E ETC.

ACHO QUE TUDO O QUE PODE MELHORAR NOSSAS INSATISFAÇÕES É BEM VINDO.

E O MELHOR É QUE SÃO PRODUTOS BEM BARATINHOS.....

FICA A DICA!

PÃO DE ARROZ SEM GLUTEN

RECEITINHA DO DIA.......






OLLLLAAAAAA!!!

VI ESSA RECEITA NA INTERNET E ACHEI TÃO INTERESSANTE QUE RESOLVI FAZER E EXPERIMENTAR....

E O RESULTADO? HUMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM

POR ISSO QUERO COMPARTILHAR COM VOCÊS.

AI VAI A RECEITINHA:


INGREDIENTES

• 3 ovos

• 1/2 xícara (chá) de óleo de girassol

• 1 e 1/2 xícara (chá) de farinha de arroz

• 1 copo de iogurte natural sem lactose

• 1 colher de sopa de açúcar (usei o açúcar de coco, que é o que tem menor índice glucêmico)

• 1 colher de chá de sal

• 1 colher de sopa de fermento em pó

Se quiser deixar mais integral, acrescente sementes. Eu ponho 20g de cada: girassol, abóbora, chia e linhaça dourada.

PREPARO

• Bata todos ingredientes (com exceção das sementes) no liquidificador/mixer(colocando por último o fermento.
•  Depois que a massa estiver pronta, acrescente as sementes e mexa com uma colher.
• Coloque a massa para assar e em forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 25 a 30 

vou tentar fazer essa receita no microondas para agilisar o processo e depois conto se deu certo.

FICA A DICA!!!

Exercício Funcional

Treinar em grupo é bem melhor...

OLLLLAAAAAAAA!!!!!!

HOJE QUERO FALAR SOBRE A MINHA MODALIDADE PREFERIDINHA DA VEZ: TREINAMENTO FUNCIONAL.

JÁ FAZ UM TEMPO QUE VENHO FREQUENTANDO O FIT CAMP.... MODALIDADE PRATICADA PRÓXIMO A MINHA CASA NA QUADRA E NO CAMPO DE AREIA,

PRIMEIRAMENTE QUERO DIZER QUE É MUITO LEGAL, DIVERTIDO, INTENSO, GRUPAL E VOCÊ NEM VÊ A HORA PASSAR,

A AULA É MINISTRADA POR UM PROFESSOR E SEU AJUDANTE, QUE USAM DE MATERIAIS MUITO PRÓXIMOS DA NOSSA REALIDADE COMO CABO DE VASSOURA, PNEU, CORDA, BOLA, CAMA ELÁSTICA, CONE, E ALGUNS ESPECÍFICOS TIPO KEROBEL (UM PESINHO), ELÁSTICO E ETC.

MÁS O MAIS LEGAL É QUE É FEITO UM CIRCUITO DE 4 SÉRIES: ALONGAMENTO, FÁCIL, MODERADO E PESADO.

E VOCÊ TEM UM TEMPO PARA EXECUTAR A QUANTIDADE DE REPETIÇÕES DO EXERCÍCIO EM FORMA DE CIRCUITO, OU SEJA EM CADA SÉRIE DESSA É FEITO UMA RODADA COM MAIS OU MENOS 3/4 EXERCÍCIOS PARA VOCÊ REALIZAR EM 20 MIM EM MÉDIA.

ONDE EU FAÇO A AULA É MINISTRADA A NOITE SEGUNDA, QUARTA E SEXTA NA QUADRA E PELA MANHÃ TERÇA, QUINTA E SÁBADO NO CAMPINHO DE AREIA
 ( O QUE DIFICULTA MAIS...KKK). FICA LÁ EM ÁGUAS CLARAS.

E O LEGAL É QUE VOCÊ PODE FECHAR UMA MENSALIDADE OU PAGAR AS AULAS INDIVIDUAIS... EU ESCOLHI ESSA ÚLTIMA, POR NÃO PODER IR TODOS OS DIAS.... E PAGO BEM BARATINHO 10,00 DILMA CADA AULA.


ENTÃO PARA DIVIDIR COM VOCÊS FUI PESQUISAR MAIS SOBRE O ASSUNTO:


O treinamento funcional é um método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais.
 Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício.
 Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo - os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio. 

Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. 

Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio e o condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e da elevada autoestima.

“Os treinos são focados, raramente se repetem e por isso a queima calórica e fortalecimento da musculatura acabam acontecendo mais rápido".

GENTE EU GOSTO MUITO DE FAZER E MINHA TURMA É BEM ANIMADA.


SÓ NÃO VIREI ADAPTA DE VEZ, PORQUE AINDA TEM PLANO NA ACADEMIA, MAS QUANDO MEU CONTRATO CHEGAR AO FIM ....KKKKK (NÃO VEJO A HORA) EU COM CERTEZA ESCOLHEREI ESSA ATIVIDADE COMO EXERCÍCIO DIÁRIO, POIS vou embora DE LÁ ACABADA, MORTA COM FAROFA E AO MESMO TEMPO BEM DISPOSTA .

ACHO QUE VALE A PENA A INVESTIDA E A PROCURA DE UM MÉTODO ASSIM, QUE FOGE AOS TREINOS DE MUSCULAÇÃO CONVENCIONAL E SAI UM POUCO DE AMBIENTES FECHADOS.

MAS PROCURE UM ESPECIALISTA, PREPARADOR FÍSICO.... TUDO CERTINHO, PORQUE CASO CONTRÁRIO OS PROBLEMAS PARA SAÚDE PODERÃO SER GRAVES.

FICA A DICA!