NATAÇÃO

AFUNDAR ... SEM SE AFOGAR

OLAAAAAA!!!!

HOJE QUIS ESCREVER SOBRE ESSE ESPORTE, PORQUE COMECEI A FAZER NATAÇÃO E SURGIRAM VÁRIAS DUVIDAS, ENTÃO ALÉM DE ESCLARECER PARA MIM MESMA TAMBÉM ACHEI INTERESSANTE INFORMAR AOS QUE TAMBÉM TEM DÚVIDAS.

* PRIMEIRO: PORQUE NADAR?

SE VOCÊ É COMO EU DEVE ACHAR QUE SÓ DEVEMOS FAZER NATAÇÃO PARA APRENDER A NADAR.

ENTÃO SE JÁ SABEMOS NOS VIRAR NO MAR, NA PISCINA, ENTÃO TÁ BOM!!!

PEINNN... ERRADO!!

* SEGUNDO: NATAÇÃO DEIXA COM OS OMBROS LARGOS ( E NÃO QUEREMOS ISSO)

ISSO É UMA CRENÇA QUE APRENDEMOS E POR CAUSA DISSO ADIEI FAZER ESSE ESPORTE QUE TEM TANTOS BENEFÍCIOS POR PURA BESTEIRA....

* TERCEIRO: ( NÃO ERA O MEU CASO, MAS ESCUTEI MUITO ISSO)

AHH! EU TENHO MEDO DE ÁGUA. MEDO DE ME AFOGAR, PORQUE NÃO SEI NADAR.


ENTÃO EU PERGUNTO ... ISSO NÃO É MAIS UM MOTIVO PARA FAZER?

KKKKKKKKKK

COM TUDO ISSO E MAIS INDICAÇÃO DA PERSONAL EU RESOLVI ADERIR A MODALIDADE NA BUSCA DE PERDER PESO, GANHAR CONDICIONAMENTO E TER UM TREINO DIVERTIDO ( ODEIO ACADEMIA).

MAS E OS BENEFÍCIOS?

EU SEMPRE SOUBE NADAR.... OU PELO MENOS SOBREVIVIA NA ÁGUA E NÃO ME AFOGA...KKKK

AGORA QUE ESTOU APRENDENDO O JEITO CERTO VEJO QUE NÃO SABIA ERA NADA....HIHIHIHI



 ALÉM DE SER UM ESPORTE TOTALMENTE PRÁTICO, POIS NÃO TEM COMO ENROLAR... FAZER ERRADO, PORQUE VOCÊ É SUPERVISIONADO, A NATAÇÃO CONTRIBUI PARA:

1. Longevidade

2. Sem impacto

3. Artrite

4. Força e tônus muscular

5. Trabalha todo o corpo e o torna mais flexível

6. Melhor saúde do coração

7. Controle de peso e queima calorias

8. Sem alergias 

9. Controle de colesterol

10. Diabetes

11. Sem estresse

E O MELHOR.... NO CALOR QUE ESTÁ FAZENDO NO PLANETA TERRA HEINNNNNN

QUE DELICIA MERGULHAR!!!!!

EU TENHO GOSTADO MUITO DAS AULAS E ACREDITO SER UM ESPORTE QUE CONTEMPLE MUITOS DOS DESEJOS DE QUEM BUSCA UMA VIDA MENOS SEDENTÁRIA.

#FICA A DICA

Rachaduras nos pés

O QUE FAZER?!?

OLLLAAAAA!!!

HOJE VOU SUGERIR UMAS DICAS DE COMO  FICAR COM OS PÉS LISINHOS FEITO BUMBUM DE NENÉM! KKKK

PRIMEIRO VAMOS ENTENDER PORQUE E COMO NOSSOS PÉS CRIAM RACHADURAS:

1- TEMPO SECO E QUENTE ( NATURALMENTE FICAM ÁSPEROS)

2- ANDAR DESCALÇO.

3- CALÇADOS  ABERTOS E USO DE SALTO.

4- Hereditariedade

5- Agressões químicas mesmos as domésticas ,( uso de água sanitária, produtos abrasivos como os ácidos de limpar piso são alguns dos exemplos)

6- Defeitos ortopédicos  Pisada errada 

7- Alterações Climáticas  Um exemplo que ocorre muito no verão é  de andar descalço na praia a combinação atrito da área, sal do mar e areia quente são fatores determinantes para o surgimento de fissuras

8- Conseqüência de psoríasE

9- Micose

10- Diabetes 

11- Doenças vasculares

12- Idade;

13- Maus Hábitos Alimentares

14- Obesidade

15-Problemas hormonais

16- Uso de meias sintéticas que contribuem para a proliferação de fungos e bactérias;

BOM SE VOCÊ SE ENCAIXA EM ALGUM DESSES QUESITOS AI VÃO ALGUMAS DICAS DO QUE FAZER.

MEU PÉ ESTAVA ASSIM E MEU QUERIDO MARIDO ( PRA NÃO DIZER o CONTRÁRIO....KKKK) ACHANDO RUIM DORMIR AO MEU LADO COM OS PÉS ÁSPEROS TROUXE UMA SOLUÇÃO PRA MIM: DEIXAR DE MOLHO NO LISTERINE E VINAGRE. 

( QUE VERGONHA NÉ GENTE....KKK  EU HIDRATO TODA NOITE, MAS COM O TEMPO DO JEITO QUE TÁ ......)

ACHEI ESTRANHO E FUI PESQUISAR....E NÃO É QUE ERA VERDADE!!!!!

A SOLUÇÃO EXISTE E HÁ RELATOS DE QUE FUNCIONA MESMO.

AINDA NÃO FIZ, PORQUE NÃO É PARA TANTO...KKKKK 

MAS EM VIRTUDE DESSA PESQUISA ACABEI ACHANDO OUTRAS DICAS DE COMO RECUPERAR A PELE DO PÉ.

ESSA É UMA DICA DE ESFOLIAÇÃO CASEIRA COM VINAGRE, ARROZ E MEL.

ALÉM DISSO MANICURAR OS PÉS TODA SEMANA LIMPANDO, ESFOLIANDO E HIDRATANDO JÁ FAZ TODA A DIFERENÇA.

PARA HIDRATAR VALE USAR:

1- BEPANTOL

2- VASELINA

3- CREMES ESPECIFICOS

Vale ressaltar que  o melhor horário para a Aplicação do creme caseiro é antes de se deitar para dormir, já que assim o creme poderá atuar enquanto os pés estão mais relaxados. 

OLHEM ESSA DICA CASEIRA DE HIDRATAÇÃO:

Ingredientes:

•  Um pote limpo com tampa, pode ser um de maionese vazio.
•  Óleo de amêndoa , 100 ml.
•  Glicerina líquida,  200 ml.
•  Creme dental branco, simples, dois tubos de 90 gr.

ESSA SOLUÇÃO FUNCIONA COMO HIDRATANTE E TAMBÉM REGENERA A PELE MORTA DOS PÉS.... BOMMM NÉ?!?


BOMMMM ENTÃO AGORA É SÓ APLICAR E NÃO DESCUIDAR.

Salada no pote

Prático e Gostoso

OLLAAAAAA!!!

HOJE TROUXE ESSA NOVIDADE QUE APRENDI A FAZER E ESTOU ADORANDO!!!

EU JÁ TINHA O COSTUME DE CONGELAR MINHAS COMIDINHAS DA SEMANA, MAS FAZIA ISSO NO POTE DE PLÁSTICO MESMO ( QUE INCLUSIVE DESCOBRI O TANTO QUE É PREJUDICIAL POR LIBERAR SUBSTÂNCIAS CANCERÍGENAS).

AGORA QUE VIROU FEBRE ESSA MODA DE SALADA NO POTE RESOLVI EXPERIMENTAR... E NÃO É QUE FICA BOM MESMO.

É SUPER PRÁTICO, RÁPIDO, SIMPLES E NÃO PERDE TANTO O SABOR..... EU TINHA PROBLEMA EM RELAÇÃO A ISSO, NÃO CONSEGUIA COMER A SALADA NEM DE UM DIA PARA OUTRO, POR ISSO SEMPRE ACORDEI BEM CEDO PARA PREPARÁ-LA E COMER NO MESMO DIA.

PRA FALAR A VERDADE NÃO SOU TÃO FÃ DE SALADA ASSIM COMO PORQUE É O JEITO...KKKKKKK

MAS COM ESSA TÉCNICA MINHA VIDA FICOU MAIS FACILITADA, ISSO PORQUE O POTE DE VIDRO NÃO DEIXA ENTRAR AR OU QUALQUER IMPUREZA NO ALIMENTO, ASSIM NÃO MURCHAM, NEM ESTRAGAM ....

A PREPARAÇÃO É A SEGUINTE:

1- MOLHO EMBAIXO

2- CARBOIDRATO E/OU  PROTEÍNA

3- LEGUMES QUE PODEM FICAR EM CONTATO COM MOLHO 

4- VERDURAS MAIS LEVES E QUE PERECEM MAIS RÁPIDO

5- INCREMENTOS: OVO, CASTANHA, NOZES, LINHAÇA, CHIA, GRÃOS E FARELOS EM GERAL, ETC

6- FOLHAGEM

ASSIM A DICA É ESCOLHER 1 OU MAIS TIPO DE CADA ALIMENTO E MONTÁ-LA.

A CONSERVAÇÃO NA GELADEIRA PODE SER DE ATÉ 5 DIAS.

E PARA COMER BASTA SACUDIR O POTE OU DESPEJAR EM UM PRATO.

O RESULTADO É MAIS OU MENOS  ASSIM.....

PREPAREI MEU ALMOÇO DA SEMANA.  1 DOS CARDÁPIOS FOI:

1- MOLHO DE COTTAGE COM ERVAS 

2- MACARRÃO SEM GLÚTEM  JÁ TEMPERADO COM MANJERICÃO.

3- FRANGO DESFIADO E REFOGADO COM CEBOLA 

4- TOMATE CEREJA, CENOURA E VAGEM COZIDOS.

5- ABOBRINHA RALADA

6- CHIA, LINHAÇA E QUINOA + AZEITONAS PRETAS ( 3....RSRSRS)

7- RÚCULA

E PRONTO!!!!!

A INVENÇÃO E MISTURA FICAM POR CONTA DE CADA UM....

MAS FICA AÍ A DICA DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL  PARA QUEM TEM A VIDA CORRIDA. ALÉM DA PRATICIDADE DE PODER SE DEDICAR A  OUTRAS COISAS JÁ QUE AS MARMITINHAS ESTÃO PRONTAS.   KKKKKKK

AHHHH!!!!

E VALE IMPROVISAR... USAR AQUELE POTE DE ÓLEO DE COCO, MAIONESE, ATÉ MESMO DE DOCE QUE SE JOGA FORA.