Meu cardapio semanal

OLAAAAA!!!!

COMO JÁ DISSE ESTOU RECOMEÇANDO MEU PROCESSO DE EMAGRECIMENTO COM  UMA DIETA E EXERCÍCIOS.

ESSA DIETA FOI ELABORADA PELA NUTRICIONISTA COM BASE NOS RESULTADOS DO MEU TESTE DE BIOIMPEDÂNCIA E OUTROS EXAMES (INTOLERÂNCIA A LACTOSE POR EX.)

CLARO QUE CADA PESSOA TEM SEU TIPO DE ORGANISMO, MAS AS VEZES SABER SEGREDINHOS PODEM AJUDAR.....

ENTÃO AI VAI UM CARDÁPIO SEMANAL PARA QUEM PRECISA PERDER 10 KG ( NO CASO EUZINHA).

	Domingo	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado
Café da manha	Suco verde dexinto- Xicante 2 torradas	Vitamina com farelos 1 pão de forma	Shake de frutas 2 torradas	Café com tapioca	Suco verde dexinto- Xicante. 1 pao de forma	Vitamina com farelos 2 torradas	Shake de frutas tapioca
Lanche da manha	Fruta	Iogurte de soja	Suco  natural	fruta	Iogurte de soja	fruta	Iogurte de soja
Almoço	Salada crua Peixe macarrão Gelatina	Salada cozida frango Gelatina	Salada crua Peixe arroz Gelatina	Salada cozida frango Gelatina	Salada crua Peixe batata Gelatina	Salada cozida frango Gelatina	Salada crua Peixe mandioquinha Gelatina
Lanche da tarde	Iogurte de soja	Salada de frutas	Suco  natural	Iogurte se soja	Salada de frutas	Suco natural	Salada de frutas
Jantar	Shake de frutas com farelos	Caldo dexinto- xicante	Sopa de legumes	Caldo dexinto- xicante	Shake de frutas com farelos	Caldo dexinto- xicante	Sopa de legumes
Ceia	Chá	Chá	Chá	Chá	Chá	Chá	Chá

obs:

• Todos os shakes e vitaminas são com leite de soja.
• Foi retirado carboidrato de difícil digestão, nada de glúten, tudo é integral (FEITO EM CASA)  com farelos naturais.
• O arroz, macarrão são sem glúten e a batata é a baroa, a mandioquinha e diferente daquela convencional.
• Utilizando esses ingredientes eu posso fazer de forma convencional ou inventar receitas com as observações do consumo diário.
• As frutas também tem uma ordem certa e o tipo adequado para minha digestão.

Pois bem agora é seguir, emagrecer e ser feliz!!!!

ASSIM ESPERO.