DIÁRIO 1

COMPARTILHAR PARA MELHORAR....

OLLLLAAAAA!!

HOJE ESTOU AQUI PARA CUMPRIR UM DESAFIO QUE ME FOI LANÇADO.... COMPARTILHAR MEU PLANO ALIMENTAR!!

RESOLVI FAZER EM FORMA DE UM DIÁRIO SEMANAL ( PQ A FALTA DE TEMPO JÁ SABEM...) O MEU CARDÁPIO DIÁRIO E EXERCÍCIO FEITO.

 QUIS FAZER MAIS DETALHADO AQUI NO BLOG QUE SERVE COMO UMA PASTA DE ARQUIVOS PARA MIM.

SEGUNDO A NUTRICIONISTA, PSIQUIATRA, NUTRÓLOGO E A PSICÓLOGA ( TENHO UM TIME...KKK) QUANDO TORNAMOS PUBLICA A NOSSA INTENÇÃO DE EMAGRECER AS VEZES AJUDA NO CONTROLE E NA EFICÁCIA DO TRATAMENTO, POIS NOS COBRAMOS MAIS E TB SOMOS VIGIADOS...KKK

CLARO QUE NÃO PODEMOS DEIXAR ISSO VIRAR UMA DOENÇA.

ENTÃO ACEITEI A BRINCADEIRA E DURANTE UM MÊS EU VOU TIRANDO FOTO E ANOTANDO TUDO O QUE COMO ( INCLUSIVE AS ESCAPULIDINHAS...KKK) E MEUS TREINOS.

PARA AO FINAL FAZERMOS UM BALANÇO DO QUE FOI EFICAZ E O QUE SÓ FOI ACUMULO E PERDA DE TEMPO.

ENTÃO VAMOS A PRIMEIRA SEMANA
 ( 01/01/2019 A 05/01/2019)

* A PROPOSTA É COLOCAR  DE DOMINGO A SÁBADO, PORÉM.... ANO NOVO NÉ GENTE!!!!!!!
RÉVEILLON + FESTA = A NADA

ESSA SEMANA EM PARTICULAR NÃO FAREI MUITA COISA.....

AFINAL É ANO NOVO E MEIO DA SEMANA....KKKKKKKKKKKKKKK
BRINCADEIRINHA....

O MOTIVO DE ESSA SEMANA EU NÃO PEGAR FIRME.... É PQ ESTOU ME RECUPERANDO DE UMA CIRURGIA  (CESARIA - MIOMA) E O REPOUSO TERMINA NO DIA 7 QUANDO SEREI LIBERADA PARA ALGUMAS PRATICAS DE EXERCÍCIOS LEVES.

OUTRA QUESTÃO: A PARTIR DO DIA 7 MEU ACOMPANHAMENTO ALIMENTAR SERA COM UM NUTRÓLO (OUTRO POST) E A DIETA E DE 500 CALORIAS DIÁRIAS....

OOOOOHHHHHHHHH


ASSIM... ESSA SEMANA MEU CARDÁPIO  MAIS FIT (DO QUE EU ANDAVA COMENDO....) POREM MAIS DIVERSIFICADO PARA PREPARAR PARA A NOVA FASE.

E O PQ DISSO?

GENTE É DIFÍCIL ADMITIR EM VOZ ALTA, MAS EU ESTOU OBEEEESAAAA
NESSE 1 ANO QUE PASSEI FORA ENGORDEI 20 KG

SEM COMENTÁRIOS!!!!!



ASSIM..... JÁ SABEM... SERÁ UM ANO LONGO E DE MUITOS POST SOBRE COMIDA...KKK

==> O BÁSICO ATÉ DOMINGO  - 06/01 SERÁ ASSIM




* CAFÉ DA MANHÃ = SUCO DETOX (DE VÁRIOS SABORES)
* LANCHE DA MANHÃ = 3 CASTANHAS
* ALMOÇO = SALADA DE FOLHAS VERDES E FILÉ DE CARNE OU FRANGO + 1 PEDAÇO DE CARBOIDRATO COZIDO +1 LARANJA
* LANCHE DA TARDE = 1 FRUTA OU IOGURTE
*JANTAR = 1 PROTEÍNA COM LEGUMES COZIDOS
*CEIA = 1 XÍCARA DE LEITE COM CACAU.

NA SEGUNDA 7 DA MANHÃ JÁ TENHO CONSULTA COM O NUTROLOGO PARA AJUSTE... AH DETALHE A CONSULTA E SEMANAL....... AGORA VAI OU RACHA!!!!

ENTÃO VAMOS COMEÇAR A CORRIDA..... ESTAR ABERTA A LARGADA!!!!