COMPARTILHAR PARA MELHORAR....
OLLLLAAAAA!!
HOJE ESTOU AQUI PARA CUMPRIR UM DESAFIO QUE ME FOI LANÇADO.... COMPARTILHAR MEU PLANO ALIMENTAR!!
RESOLVI FAZER EM FORMA DE UM DIÁRIO SEMANAL ( PQ A FALTA DE TEMPO JÁ SABEM...) O MEU CARDÁPIO DIÁRIO E EXERCÍCIO FEITO.
QUIS FAZER MAIS DETALHADO AQUI NO BLOG QUE SERVE COMO UMA PASTA DE ARQUIVOS PARA MIM.
SEGUNDO A NUTRICIONISTA, PSIQUIATRA, NUTRÓLOGO E A PSICÓLOGA ( TENHO UM TIME...KKK) QUANDO TORNAMOS PUBLICA A NOSSA INTENÇÃO DE EMAGRECER AS VEZES AJUDA NO CONTROLE E NA EFICÁCIA DO TRATAMENTO, POIS NOS COBRAMOS MAIS E TB SOMOS VIGIADOS...KKK
CLARO QUE NÃO PODEMOS DEIXAR ISSO VIRAR UMA DOENÇA.
ENTÃO ACEITEI A BRINCADEIRA E DURANTE UM MÊS EU VOU TIRANDO FOTO E ANOTANDO TUDO O QUE COMO ( INCLUSIVE AS ESCAPULIDINHAS...KKK) E MEUS TREINOS.
PARA AO FINAL FAZERMOS UM BALANÇO DO QUE FOI EFICAZ E O QUE SÓ FOI ACUMULO E PERDA DE TEMPO.
ENTÃO VAMOS A PRIMEIRA SEMANA
( 01/01/2019 A 05/01/2019)
* A PROPOSTA É COLOCAR DE DOMINGO A SÁBADO, PORÉM.... ANO NOVO NÉ GENTE!!!!!!!
RÉVEILLON + FESTA = A NADA
ESSA SEMANA EM PARTICULAR NÃO FAREI MUITA COISA.....
AFINAL É ANO NOVO E MEIO DA SEMANA....KKKKKKKKKKKKKKK
BRINCADEIRINHA....
O MOTIVO DE ESSA SEMANA EU NÃO PEGAR FIRME.... É PQ ESTOU ME RECUPERANDO DE UMA CIRURGIA (CESARIA - MIOMA) E O REPOUSO TERMINA NO DIA 7 QUANDO SEREI LIBERADA PARA ALGUMAS PRATICAS DE EXERCÍCIOS LEVES.
OUTRA QUESTÃO: A PARTIR DO DIA 7 MEU ACOMPANHAMENTO ALIMENTAR SERA COM UM NUTRÓLO (OUTRO POST) E A DIETA E DE 500 CALORIAS DIÁRIAS....
OOOOOHHHHHHHHH
ASSIM... ESSA SEMANA MEU CARDÁPIO MAIS FIT (DO QUE EU ANDAVA COMENDO....) POREM MAIS DIVERSIFICADO PARA PREPARAR PARA A NOVA FASE.
E O PQ DISSO?
GENTE É DIFÍCIL ADMITIR EM VOZ ALTA, MAS EU ESTOU OBEEEESAAAA
NESSE 1 ANO QUE PASSEI FORA ENGORDEI 20 KG
SEM COMENTÁRIOS!!!!!
ASSIM..... JÁ SABEM... SERÁ UM ANO LONGO E DE MUITOS POST SOBRE COMIDA...KKK
==> O BÁSICO ATÉ DOMINGO - 06/01 SERÁ ASSIM
* CAFÉ DA MANHÃ = SUCO DETOX (DE VÁRIOS SABORES)
* LANCHE DA MANHÃ = 3 CASTANHAS
* ALMOÇO = SALADA DE FOLHAS VERDES E FILÉ DE CARNE OU FRANGO + 1 PEDAÇO DE CARBOIDRATO COZIDO +1 LARANJA
* LANCHE DA TARDE = 1 FRUTA OU IOGURTE
*JANTAR = 1 PROTEÍNA COM LEGUMES COZIDOS
*CEIA = 1 XÍCARA DE LEITE COM CACAU.
NA SEGUNDA 7 DA MANHÃ JÁ TENHO CONSULTA COM O NUTROLOGO PARA AJUSTE... AH DETALHE A CONSULTA E SEMANAL....... AGORA VAI OU RACHA!!!!
ENTÃO VAMOS COMEÇAR A CORRIDA..... ESTAR ABERTA A LARGADA!!!!